Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İstiyorsanız Bunlara Dikkat Edin

bağışıklık sistemi
bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemi kuvvetlendirmek ve metabolizmanı hastalıklara karşı korumaya almak tamamen senin görevin. İşin önemli tarafı sağlıklı bir diyet listesi.  İşte çok vitaminli, sağlıklı tarifler…

Özellikle tatil zamanlarında çokça alınan kilolardan kaçmak için, değişik diyet listeleri araştırılıyor. Yalnız ilk olarak amacımız sağlıklı beslenme öncelikli olarak inceleme yapmak, bağışıklık sistemi güçlendirme ve toksinlerden kurtulmak olmalı.

Yeni bir sabaha sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak çok gerekli. Hazırlanan araştırmalara göre, kahvaltı yapmayan insanların, yapanlara göre soğuk algınlığı başta olmak üzere çoğu hastalığa daha çok yakalandığını ve iyileşme süresinin daha fazla olduğu kanıtlanmış.

bağışıklık sistemi
bağışıklık sistemi

Kortizol Hormonu Neden Fazla Olur?

Aynı zamanda Cardiff Üniversitesi’nin incelediği bir konuda; kahvaltı yapmayan insanların kortizol hormonu seviyesinin fazla çıktığı ve bu yüzden güne telaşlı ve sinirli başladıkları araştırmalar içerisinde gözüküyor. Bu da bağışıklık sistemini tetikleyen bir faktör.

A ve C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Daha sonraki yemeklerini ise kuru baklagiller, kaliteli proteinler, mevsim sebzeleri ile yapılan bağışıklık sistemini kuvvetlendrmenize yardımcı olur. Örnek verecek olursak;  barbunya, keten tohumu, karides, nohut, sığır eti, kabak çekirdeği, ıspanak, yeşillikler, kaju gibi…

bağışıklık sistemi
bağışıklık sistemi

A ve C vitamini kaynağı: “Soğuk Gün Çorbası”                        

Tarif:

1,5 yemek kaşığı sızma zeytinyağı

½ bardak havuç veya doğranmış kırmızı dolmalık biber

1 büyük kemiksiz, derisiz tavuk göğsü

1 diş sarımsak

1 kutu bebek ıspanak

1 kutu Meksika fasulyesi veya sevdiğin bir fasulye çeşidi

¼ bardak rendelenmiş parmesan peyniri

Fesleğen yaprağı

Kendi hazırladığın bir garnitür karışımı (isteğe bağlı)

5 bardak doğal tavuk suyu

1-1,5 çay kaşığı Taco baharatı

Yarım çay kaşığı zerdeçal

Sıvı kaya tuzu

Hazırlanışı:

Zeytinyağını tencereye ekle ve tam kızmamış durumdayken havuç veya biberi koy. 15-20 sn karıştırdıktan sonra ufak ufak doğramış olduğun tavuk göğüslerini ekle. 2 dakika boyunca kısık ateşte karıştırdıktan sonra; ıspanak, sarımsak,  fasulyeyi dilediğin şekilde keserek koyduktan sonra en son tavuk suyu taco baharatı, sıvı kaya tuzu ve zerdeçal koyarak pişirmeye bırak. Hafif piştikten sonra içine garnitür koy. Fesleğenleri de ilave ekleyip kaynamasını bekle. Servis edilirken istediğin kadar parmesan koyabilirsin.

bağışıklık sistemi
bağışıklık sistemi

KİŞİYE ÖZEL ONLİNE DİYET LİSTESİ 199TL

diyet listesi takip
diyet listesi takip

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*